バレエ日記📓

まだまだ寒い日が続きますねー🥶

今日は朝にジャイロを受けに行ってきました

寒くてバスにしようか自転車にしようか迷いましたが、ウォームアップかねて自転車にしました🚲

まー悩む距離でも無いんですが😅

先週から腰の具合悪く（ヘルニア持ちでして）

オマケに膝も痛めていて💦

それでも筋トレしなきゃと🏋️

それはそれで無理ない程度にしていましたが結論から言えば使った筋肉のほぐしが足りなかったって事ですねー💦

今日もテレビで季節の変わり目、寒暖差が激しい時期、ギックリ腰、ギックリ背中

寒いと筋肉が硬くなり血流も悪くなりますからねー

ペンギンちゃん🐧も先週軽いギックリ腰やってしまったみたいで

辛いですよねー🥵

でも今日はだいぶ良くなった様で良かった🥰

今日のジャイロはキネシスと言ってフロアや椅子を使い無理無く全身を伸ばしながら呼吸を意識して行うストレッチです

おかけ様で筋肉がほぐれ、関節にスペースが出来た感じで身体が楽になりました😀

無理なストレッチは逆に痛める場合もあるので自分に合った気持ちいいと感じれるストレッチを探してみるといいですね

だるまさんみたいに膝抱えてゴロゴロするのも👍ですよ

ただし周りに気をつけて😁

それと大きな深呼吸も忘れずに😮‍💨

伸びしてあくびも良いてす🥱

大人クラスのレッスン始めのストレッチはやはり必要と改めて感じた1日でした☺️